Vous avez peut-être remarqué qu’à l’arrivée de l’automne, votre énergie change. Après l’agitation et l’expansion de l’été, vous ressentez parfois davantage de fatigue, une envie de ralentir, un besoin de calme ou même l’impression d’avoir moins de disponibilité pour les autres. Pourtant, la rentrée nous pousse souvent dans la direction opposée : reprendre le rythme, remplir les agendas, organiser la vie familiale et professionnelle, penser à tout… Comme si septembre devait automatiquement rimer avec « repartir à fond ».
En médecine traditionnelle chinoise, l’automne correspond à l’élément Métal. Cette saison est associée au Poumon et au Gros Intestin, à la respiration, aux fonctions de protection et d’élimination, mais aussi à une notion essentielle : le tri. L’automne nous invite progressivement à revenir vers l’intérieur, à conserver ce qui nous nourrit et à laisser partir ce qui n’a plus besoin d’être porté.
Pour les femmes qui arrivent déjà fatiguées de l’été ou de la rentrée, cette période peut être particulièrement intéressante à observer.
L’automne ne commence pas vraiment par un nouveau départ
Dans le cycle énergétique chinois, l’automne arrive après l’expansion maximale de l’été. Le Yang, qui était très présent à l’extérieur, commence progressivement à rentrer. L’énergie devient plus intériorisée et prépare le passage vers l’hiver. C’est pourquoi l’automne peut être considéré comme une période de récolte et de retour vers soi plutôt que comme un nouveau commencement.
Une question simple peut alors nous renseigner sur notre état énergétique : « Comment avez-vous vécu votre été ? »
Avez-vous réellement pu vous reposer, ralentir et refaire vos réserves ? Ou avez-vous continué à gérer les enfants, les travaux, les obligations et les rendez-vous, avec simplement un changement de décor ?
Cette différence est importante. Une personne qui arrive en septembre avec de bonnes réserves énergétiques ne traversera pas l’automne de la même manière qu’une femme qui était déjà épuisée avant même la rentrée.
Le mouvement du Métal : trier, choisir et laisser partir
L’image qui me semble la plus juste pour comprendre l’automne en énergétique chinoise est celle du filtre.
Le Poumon reçoit, diffuse et fait circuler le Qi. Le Gros Intestin participe à l’élimination. Ensemble, ils nous parlent de notre capacité à distinguer ce qui doit être conservé de ce qui peut être évacué. Ce principe peut se retrouver dans notre quotidien. Que gardons-nous par choix ? Que gardons-nous simplement par habitude, par peur de décevoir ou parce que nous avons pris l’habitude de tout gérer ?
L’automne peut donc être une période intéressante pour faire du tri dans son emploi du temps, ses engagements, ses relations et ses responsabilités. Les « bonnes résolutions » de cette saison ne sont pas forcément de nouvelles choses à ajouter. Elles peuvent au contraire prendre la forme d’un retrait : arrêter de porter ce qui ne nous appartient plus, apprendre à dire non ou accepter qu’une période de notre vie soit terminée.
Et ce geste n’est pas toujours facile. Pour trier, décider ou se séparer, il faut de l’énergie. Lorsque l’on est déjà très fatiguée, on peut avoir tendance à tout conserver parce que même décider de ce que l’on pourrait enlever devient trop coûteux. C’est l’un des paradoxes de l’automne : la saison nous invite à nous délester alors que notre énergie commence naturellement à rentrer.
Le Poumon : respirer, se protéger et retrouver ses limites
En médecine traditionnelle chinoise, le Poumon est appelé le Maître du Qi. Il joue un rôle majeur dans la respiration, la diffusion et la descente du Qi, et participe à la circulation du Wei Qi, que l’on peut comprendre comme une énergie de protection de l’organisme.
Le Poumon entretient également une relation avec la peau, qui représente une interface entre notre monde intérieur et notre environnement. Cette notion de protection est particulièrement intéressante chez les femmes qui ont tendance à beaucoup donner, à absorber les problèmes des autres ou à avoir du mal à poser leurs limites. Dire oui à tout, prendre sur soi, anticiper les besoins de chacun, avoir du mal à déléguer… peuvent progressivement donner la sensation d’être « poreuse » à tout ce qui nous entoure.
L’automne peut alors nous poser une question essentielle : qu’est-ce que je laisse entrer dans ma vie et qu’est-ce que je choisis de ne plus laisser entrer ?
Dans cette approche, poser une limite n’est pas être égoïste. C’est aussi une manière de protéger son énergie.
La tristesse n’est pas « l’émotion de l’automne »
Le Métal est traditionnellement associé à la tristesse, au chagrin et au deuil. Mais réduire l’automne à cette émotion serait passer à côté d’une partie essentielle de son mouvement.
La tristesse est surtout liée à l’expérience de la séparation. Et une séparation ne concerne pas uniquement le décès d’un proche. Nous pouvons devoir faire le deuil d’une relation, d’un métier, d’un projet, d’une maison, d’une période de notre vie ou encore d’une certaine image de nous-mêmes.
Chez une femme, certaines étapes de vie peuvent particulièrement résonner avec cette notion : un enfant qui grandit et quitte progressivement la maison, une séparation, un changement professionnel, un corps qui se transforme ou l’entrée dans la périménopause.
L’automne peut ainsi être une période où certaines émotions remontent plus facilement. Non pas parce qu’il faudrait obligatoirement être triste à cette saison, mais parce que le mouvement énergétique nous invite davantage à regarder ce qui doit être reconnu, accepté puis progressivement laissé derrière nous.
Le Po : quand le corps a besoin de retrouver sa place
Une autre notion importante de la médecine traditionnelle chinoise est celle du Po, l’« âme corporelle » associée au Poumon.
Le Po représente notamment notre dimension instinctive et corporelle, notre capacité à ressentir, à être présente à nos sensations et à habiter pleinement notre corps. C’est une notion particulièrement intéressante dans l’accompagnement des femmes qui vivent beaucoup « dans leur tête ».
Quand on passe ses journées à réfléchir, organiser, anticiper et gérer, on peut progressivement perdre le contact avec ses sensations. On sait ce qu’il faut faire, mais on ne sait plus forcément ce dont on a besoin.
La question devient alors moins : « Pourquoi suis-je stressée ? » et davantage : « Est-ce que je ressens encore vraiment mon corps ? »
La respiration est ici un outil essentiel. Une respiration haute, courte et peu ample peut accompagner un état de tension ou de déconnexion des sensations. À l’inverse, prendre régulièrement le temps de revenir à une respiration plus calme et plus basse permet de redonner une place au corps.
Dans mon approche de l’énergétique chinoise à Chambéry, le travail respiratoire n’est donc pas uniquement utilisé comme une technique de relaxation. Il peut être proposé comme un moyen de revenir à soi, de retrouver ses sensations et de recréer progressivement un sentiment d’ancrage.
Quand la fatigue arrive avec l’automne : pourquoi je ne traite pas toutes les femmes de la même façon
En énergétique chinoise, deux personnes peuvent venir consulter pour la même plainte et présenter pourtant des déséquilibres très différents.
Prenons l’exemple de la fatigue.
Une femme peut être fatiguée, manquer de souffle à l’effort, avoir une voix qui s’affaiblit rapidement et être particulièrement sensible aux petits maux de saison. Cela peut évoquer un vide de Qi du Poumon, et l’accompagnement cherchera alors notamment à soutenir le Qi.
Une autre peut présenter une grande sécheresse de la gorge et de la peau, une toux sèche ou une sensation de chaleur le soir. La lecture énergétique sera alors différente et pourra orienter vers un vide de Yin du Poumon, avec un travail davantage tourné vers le fait de nourrir le Yin et les liquides.
Chez une femme très épuisée, des signes digestifs peuvent également apparaître : appétit perturbé, selles molles, jambes lourdes, fatigue persistante malgré le sommeil. La relation entre la Rate et le Poumon devient alors importante dans le bilan énergétique.
Enfin, lorsque la fatigue est beaucoup plus profonde, accompagnée par exemple d’une frilosité importante, d’une sensation de froid dans les lombes, d’une faiblesse des genoux ou d’un épuisement qui ne remonte plus, l’énergétique chinoise peut amener à explorer plus profondément la relation entre le Poumon et le Rein, notamment le Yang du Rein.
C’est pour cette raison qu’en séance, je ne cherche pas simplement à « traiter la fatigue ». Je cherche à comprendre comment cette fatigue s’est installée et ce qu’elle raconte du terrain énergétique de la personne.
L’automne et la femme : une saison qui peut résonner avec la périménopause
La période de la périménopause et de la ménopause est elle aussi une période de transformation et de changement de repères.
Le cycle devient différent, le corps évolue, le sommeil peut être perturbé, l’énergie change et certaines femmes ont parfois le sentiment de ne plus reconnaître leur fonctionnement habituel. Il est intéressant de mettre cela en parallèle avec le mouvement de l’automne : une énergie qui revient vers l’intérieur, une période où l’on quitte progressivement certaines formes d’expansion pour entrer dans une nouvelle étape.
Cela ne signifie pas que la périménopause est un « automne » au sens médical du terme. C’est plutôt une lecture symbolique et énergétique qui peut aider à donner du sens à cette période de transition. Et surtout, elle permet de changer de regard : ce qui se transforme dans le corps n’est pas forcément quelque chose qu’il faut combattre. Il peut aussi être nécessaire d’apprendre à l’écouter autrement.
5 gestes simples pour accompagner votre énergie en automne
Respirez chaque jour quelques minutes
Posez une main sur le ventre et observez simplement votre souffle. L’objectif n’est pas de réaliser une respiration parfaite, mais de revenir progressivement dans vos sensations.
Protégez votre nuque et votre haut du dos
Dans la tradition chinoise, le Vent est considéré comme un facteur extérieur important et la nuque comme une zone particulièrement vulnérable. Une écharpe lorsque les températures diminuent est donc aussi une manière simple de prendre soin de cette zone.
Privilégiez progressivement le chaud et le cuit
Lorsque l’automne s’installe, des repas chauds, cuits et faciles à digérer peuvent être plus adaptés que beaucoup d’aliments froids ou crus, particulièrement lorsque la digestion est fragile.
Accordez davantage de place au sommeil et au repos
Le rythme de la lumière change et notre organisme s’adapte. Se coucher un peu plus tôt peut être une manière simple de respecter ce mouvement saisonnier.
Faites votre propre tri
Demandez-vous : « Qu’est-ce qui me nourrit encore ? Qu’est-ce qui me prend trop d’énergie ? Qu’est-ce que je continue à porter alors que cela ne m’appartient plus ? » Une seule réponse peut parfois suffire à amorcer un changement.
L’automne : moins ajouter, davantage préserver
L’enseignement de l’automne en médecine traditionnelle chinoise pourrait finalement se résumer ainsi : il n’est pas toujours nécessaire d’en faire davantage pour aller mieux.
Cette saison nous invite à ralentir progressivement, à faire le tri, à protéger notre énergie et à préparer nos réserves pour l’hiver.
En énergétique chinoise, le Métal engendre l’Eau : le mouvement de l’automne prépare donc celui de l’hiver. Prendre soin de son énergie maintenant, c’est aussi éviter de continuer à puiser sans cesse dans ses réserves. Et pour une femme qui traverse une période de fatigue, de stress, de surcharge mentale ou de changement hormonal, cette invitation peut être particulièrement précieuse.
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L’objectif est de mieux comprendre ce qui se joue dans votre corps et de vous accompagner vers davantage d’équilibre, notamment lorsque vous traversez une période de fatigue, de stress, de surcharge mentale ou de transition comme la périménopause.
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